Manado, MEDIAALTERNATIF.ID – Mantan dokter asal Toronto, Kanada, bernama William masih sehat dan bugar di usia 101 tahun. Dia pun membagikan resep bisa tetap sehat di usia senja.
William sendiri pensiun sebagai dokter ketika berusia 85 tahun. Di usia tersebut dia memilih berhenti praktik.
Setelah pensiun, William rutin menjalani perawatan di Mount Sinai Hospital Toronto, Kanada. Hal itu dilakukannya untuk tetap menjaga kesehatan dan bisa membuatnya hidup independen di rumah.
Dr Samir Sinha yang merawatnya menilai William bisa tetap sehat di usia saat ini karena perilakunya ketika muda. William pun menyampaikan ada tiga hal yang membuatnya tetap sehat hingga hari ini.
1. Tetap Aktif Bergerak
William mengaku sangat suka dengan olahraga renang. Ia bahkan bisa berenang empat sampai lima kali seminggu saat muda. Sekarang untuk menjaga kondisi tubuhnya, ia tetap rutin jalan kaki dan latihan angkat beban ringan setiap hari.
“Hati-hati dengan ketidakaktifan. Saya tidak membiarkan saya tidak bergerak,” kata William dikutip media ini dari detikHealth dan Business Insider.
Sinha mengatakan kombinasi latihan ketahanan dan aerobik merupakan menu olahraga yang ideal untuk William. Ini penting untuk menjaga kesehatan pembuluh darah dan otaknya, serta menjaga otot dan tulang tetap kuat.
2. Konsumsi Makanan Rumahan
William mengatakan hingga saat ini, ia masih rutin mempersiapkan makanannya sendiri. Memasak sendiri membantunya untuk menghindari makanan olahan, yang dikaitkan dengan berbagai masalah risiko kesehatan seperti diabetes tipe 2, kanker, penyakit kardiovaskular, dan lainnya.
Salah satu makanan kesukaannya adalah ikan sarden. Ikan sarden mengandung banyak nutrisi yang diperlukan tubuh. Kandungannya meliputi kalium, zat besi, dan kalsium yang dikaitkan dengan kesehatan kardiovaskular lebih baik.
Dalam sebuah studi yang diterbitkan Frontiers in Nutrition pada tahun 2023, sarden juga baik dalam membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
3. Tetap Bekerja
Salah satu rahasia panjang umur William adalah aktif bekerja hingga usia senja. Ia baru pensiun sebagai dokter ketika usianya mencapai 85 tahun.
William memulai kariernya sebagai dokter perawatan primer. Kemudian ia pindah ke bidang kesehatan masyarakat dan kompensasi pekerja, lalu menjadi psikoterapis saat pensiun.
“Perubahan karier itu baik untuk siapapun. Anda tidak bisa tidur terus sepanjang hidup. Anda harus tetap tertarik pada hal apapun,” katanya.
Sinha menuturkan karier yang panjang dan bervariasi memungkinkan William untuk tetap terlibat dan mempertahankan tujuannya. Penting seseorang untuk memiliki hobi, menjadi sukarelawan, atau mendapatkan stimulasi sosial.
Menjaga pikiran untuk tetap sibuk adalah salah satu prinsip dasar dari umur panjang.
(dth/red)
