Manado, MEDIAALTERNATIF.ID – Siapa yang tidak senang dipuji atau diapresiasi? Mendapat pengakuan dari orang lain adalah kebutuhan yang wajar dan dialami hampir setiap orang. Kita semua ingin merasa dihargai, diterima, dan diakui oleh lingkungan sekitar.
Namun, masalah muncul ketika kebutuhan tersebut berubah menjadi ketergantungan. Saat rasa berharga hanya muncul setelah mendapat pujian, likes, atau persetujuan dari orang lain, bisa jadi seseorang sedang mengalami apa yang dikenal sebagai haus validasi.
Mengutip berbagai penelitian, validasi memang merupakan kebutuhan manusia yang normal. Tetapi ketika kebutuhan itu berkembang menjadi obsesi yang membuat seseorang terus-menerus mencari pengakuan demi merasa cukup dan berharga, dampaknya bisa memengaruhi kesehatan mental, hubungan sosial, hingga kepercayaan diri.
Lalu, bagaimana cara mengenalinya? Berikut 7 tanda orang yang haus validasi yang sering kali tidak disadari:
1. Tidak Pernah Cukup dengan Pujian
Pujian memang membuat hati senang. Namun bagi orang yang haus validasi, rasa puas itu hanya bertahan sebentar. Setelahnya, muncul lagi kebutuhan untuk mendapatkan pengakuan baru agar merasa dirinya cukup baik.
2. Harga Diri Bergantung pada Penilaian Orang Lain
Mereka merasa percaya diri saat mendapat apresiasi, tetapi langsung meragukan diri sendiri ketika tidak mendapatkan respons yang diharapkan. Nilai diri seolah ditentukan oleh komentar dan persetujuan orang lain.
3. Sering Mencari Kepastian Berulang Kali
”Apakah aku sudah benar?” atau “Kamu masih suka sama aku, kan?” menjadi pertanyaan yang terus diulang. Sesekali mencari kepastian adalah hal normal, tetapi jika dilakukan terus-menerus hingga melelahkan orang sekitar, itu bisa menjadi tanda ketergantungan pada validasi eksternal.
4. Mood Naik Turun Karena Likes dan Komentar
Di era media sosial, angka sering menjadi tolok ukur kebahagiaan. Jumlah likes, views, komentar, atau siapa yang melihat unggahan bisa sangat memengaruhi suasana hati. Saat respons tidak sesuai ekspektasi, rasa kecewa pun muncul.
5. Terlalu Sering Membandingkan Diri dengan Orang Lain
Bukan hanya ingin dipuji, mereka juga kerap membandingkan perhatian yang diterima dengan orang lain. Ketika merasa kalah populer atau kurang mendapat respons, muncul rasa iri, tidak puas, hingga kehilangan percaya diri.
6. Sulit Membuat Keputusan Sendiri
Mulai dari memilih pakaian, mengunggah foto, hingga mengambil keputusan penting, semuanya membutuhkan persetujuan orang lain. Tanpa dukungan atau pembenaran dari sekitar, mereka merasa ragu dan tidak tenang.
7. Sangat Takut Menerima Kritik
Bagi orang yang haus validasi, kritik sering kali terasa seperti penolakan terhadap dirinya, bukan sekadar masukan. Akibatnya, mereka lebih mudah tersinggung, defensif, bahkan merasa gagal hanya karena menerima komentar negatif.
Validasi Itu Wajar, Ketergantungan Tidak
Mencari pengakuan dari orang lain bukanlah sesuatu yang salah. Namun, ketika kebahagiaan, kepercayaan diri, dan rasa berharga sepenuhnya bergantung pada penilaian orang lain, itu bisa menjadi sinyal untuk lebih mengenal dan memperkuat nilai diri dari dari dalam.
Karena pada akhirnya, penghargaan terbesar bukan datang dari jumlah likes atau pujian yang diterima, melainkan dari kemampuan menerima dan menghargai diri sendiri.
(*/cnn)
